Nos vies bien remplies, ne laissent que peu de places à la détente et à l’oisiveté.
Le résultat est sans appel, nous sommes de plus en plus stressés.
Le saviez-vous ?
Le stress est un ensemble de ré&action physique et psychologique de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante.
Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Il touche davantage les femmes (68% de femme contre 38% des hommes) et les jeunes entre 25 à 35 ans (57% des 25 - 34 ans s'en plaindre).
Les conséquences du stress
- Changement de comportement
- Tensions musculaires
- Maux de ventre et maux de tête
- Difficultés à dormir et fatigue
- Impact sur la concentration
- Trouble de l’alimentation
- Eczéma et urticaire
Comment remédier à ces problèmes ?
-
Méthode N°1 : Riez !
Les endorphines détendent le corps et procurent ainsi un bien-être en réduisant les excès d'adrénaline et de cortisol (hormone du stress). Le rire permet de stabiliser le rythme, de détendre les muscles et de libérer l'esprit. Il augmente la quantité d'air ventilée, nettoie nos poumons.
-
Méthode N°2 : Pratiquez une activité sportive
Le sport permet la sécrétion d’endorphines, les hormones du bien-être, ainsi vous sentez naturellement mieux dans votre corps et dans votre tête. Votre sommeil s’en trouve aussi amélioré et vous entrez ainsi dans un cercle vertueux.
-
Méthode N°3 : Écoutez de la musique
La musique a un effet direct sur le cerveau, favorisant ainsi encore une fois le bien-être du corps. Au contact d'une musique douce ou classique, notre rythme cardiaque ralentit, la tension artérielle diminue, tout comme les niveaux d'hormone du stress. La respiration devient plus profonde et régulière.
-
Méthode N°4 : Dansez et chantez
Encore une fois, les hormones du bien-être sont stimulées lorsque nous chantons et dansons sur une musique que nous aimons. La satisfaction éprouvée, se diffuse dans tout le corps et permet un moment d’évasion et d’épanouissement.
-
Méthode N°5 : Écrivez
L’écriture est un excellent remède contre le stress. L’expression du ressentie qui passe par l’écriture, permet d’évacuer la pression, le stress et de le déverser ainsi sur le papier.
Il existe également de nombreuses plantes médicinales et solutions homéopathiques, qui vous apporteront de la détente, de façon naturelle.
La chaleur, un allié incontournable
L’utilisation d'une bouillotte peut aider à atténuer les effets du stress.
- Sur les douleurs de ventre, la bouillotte va avoir une action décontractante et elle va dénouer les nœuds liés aux tensions abdominales du colon. La bouillotte va venir aider et faciliter la digestion et le transit.
- La bouillotte dégage de la chaleur et augmente le flux sanguin en diluant les vaisseaux. Elle décontracte et participe au soulagement des douleurs et tensions musculaires.
- La bouillotte peut légalement agir pour soulager les maux de tête, placée par exemple, au niveau de la nuque.
- Plus globalement, une bouillotte placée sur le plexus solaire, pendant quelques minutes, permettra de diminuer l'angoisse et le stress.